1.左のこめかみが痛い原因とは？

1.片頭痛（偏頭痛）

• ズキズキ脈打つ痛み、片側に出ることが多い特徴。

• 光・音・においに敏感になることがある。

2.緊張型頭痛（ストレス・姿勢）

• 首・肩のこりとセットで出る締め付け感の痛み。

• デスクワークやスマホ姿勢が原因になるケース。

3.群発頭痛（激痛・周期性）

• 目の奥〜こめかみに刺すような激しい痛み。

• 一定周期で発生する特徴。

4.その他（まれなケース）

• 顎関節症、歯・副鼻腔のトラブルなど。

• 重篤疾患（脳出血・くも膜下出血など）の可能性も説明。

左のこめかみが痛い原因とは？

「左のこめかみがズキッと痛むけど、これって大丈夫…？」
そんな不安を感じる人は少なくありません。こめかみ周辺の痛みは、いくつかの頭痛タイプとつながっていることが多いと言われています。まずは代表的な原因を知って、自分の症状に近いものをチェックしてみましょう。

1.片頭痛（偏頭痛）

拍動に合わせてズキズキ脈打つように痛むのが特徴です。片側だけに出やすく、左のこめかみだけ痛いというケースもめずらしくありません。光や音、においに敏感になったり、吐き気を伴ったりすることもあると言われています。「動くと悪化する…」そんな感覚があれば、このタイプが疑われます。

2.緊張型頭痛（ストレス・姿勢）

一方で、ギューッと締め付けられるような重だるい痛みなら緊張型頭痛の可能性が高いと考えられています。長時間のデスクワークやスマホ姿勢、首・肩のこりがきっかけになりやすいです。「夕方になると重くなる」という人は要注意。血流低下が関係しているとも言われています。

3.群発頭痛（激痛・周期性）

目の奥からこめかみにかけて、刺すような強い痛みが突然出るタイプです。涙や鼻水を伴い、一定期間に集中して起こる特徴があります。「じっとしていられないほど痛い」と表現されることもあり、ほかの頭痛とは違う激しさがあると言われています。

4.その他（まれなケース）

顎関節症や歯の不調、副鼻腔トラブルが影響することもあります。また、頻度は高くありませんが、脳の病気が背景にある場合も否定はできないとされています。急激な痛みやしびれ、意識の異変を伴う場合は早めの来院がすすめられています。

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2.症状の典型例でわかる！ 左のこめかみ痛の見分け方

1.ズキズキ（拍動性）

• 片頭痛の可能性が高い。

• 吐き気、光過敏なども合わせてチェック。

2.ギューっと締め付けられる

• 緊張型頭痛で見られることが多い。

• 肩こり・首こりを伴うケース。

3.突き刺すような痛み

• 群発頭痛の可能性。

• 一定時間ごとに繰り返す傾向あり。

症状の典型例でわかる！左のこめかみ痛の見分け方

「左のこめかみが痛いけど、これってどの頭痛なんだろう…？」
実は、痛み方や一緒に出る症状を観察すると、おおよそのタイプがわかると言われています。同じ“頭痛”でも質はけっこう違うんです。ズキズキするのか、締め付けられるのか、それとも刺すような痛みなのか。まずは体のサインを落ち着いてチェックしてみましょう。

1.ズキズキ（拍動性）

脈に合わせてドクドク響くように痛む場合は、片頭痛の可能性が高いと言われています。特に左側だけに出るケースも多く、動くと悪化しやすいのが特徴です。「階段を上っただけでガンガンする…」そんな経験はありませんか？ 吐き気や光・音への過敏が同時に起こることもあるため、これらの症状も合わせて確認すると見分けやすくなります。

2.ギューっと締め付けられる

頭全体、またはこめかみをバンドで巻いたような重い圧迫感があるなら、緊張型頭痛が関係していることが多いと言われています。長時間のデスクワークやスマホ姿勢が続いた日に起こりやすく、肩こりや首こりを伴うケースが目立ちます。「夕方になると重だるい…」という人は、このタイプを疑ってみてもよさそうです。

3.突き刺すような痛み

目の奥からこめかみにかけて、キリキリ、ズキンと刺すような強い痛みが出る場合は、群発頭痛の可能性があるとされています。一定時間ごとに繰り返し起こる傾向があり、涙や鼻水を伴うこともあるのが特徴です。じっとしていられないほどの強さになることもあるため、いつもと違う痛みを感じたら早めの来院がすすめられています。

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3.左のこめかみが痛いときのセルフチェック＆対処法

1.今日からできるセルフチェック

• いつ・どんな時に痛むか記録する方法。

• 生活習慣の関連性チェック。

2.簡単なセルフケア

• 冷やす/温める区別やストレッチ。

• 頭痛日誌のすすめ。

左のこめかみが痛いときのセルフチェック＆対処法

「左のこめかみがまた痛い…でも、すぐ来院するほどかな？」
そんなときは、まず自分で様子を見ることが大切だと言われています。頭痛は生活習慣や体の使い方とつながっているケースも多く、ちょっとした記録やセルフケアがヒントになることもあります。無理のない範囲で、今日からできることから始めてみましょう。

今日からできるセルフチェック

ポイントは「いつ・どんな場面で痛むか」を把握することです。朝起きた直後なのか、仕事終わりなのか、それとも天気の変化がある日なのか。時間帯や状況を書き留めていくと、痛みの傾向が少しずつわかると言われています。睡眠不足、長時間のスマホ、食事の乱れなど、生活習慣との関連も一緒に振り返ってみてください。「あ、この日いつも肩がこってるな」そんな気づきが改善のきっかけになることもあります。

簡単なセルフケア

ズキズキする拍動性の痛みには冷やす、首や肩のこりが強いときは温める、といった使い分けがよいとされています。また、首や肩の軽いストレッチで血流を整える方法もおすすめです。加えて、頭痛日誌をつけておくと変化が整理しやすく、来院時の説明にも役立つと言われています。できることを少しずつ続ける、それだけでも体は応えてくれるはずです。

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4.どんな症状なら受診したほうがいい？

1.レッドフラッグ（注意すべき症状）

• 激しい痛み・意識障害・しびれなど。

• すぐに病院へ行くべきサイン。

2.受診先の目安（科の選び方）

• 緊急性が低い場合の診療科（神経内科・脳神経外科・耳鼻科など）。

5.予防と日常生活で気をつけたいこと

1.生活習慣によるトリガー対策

• 睡眠・ストレス・姿勢改善など。

2.長期的なケア・改善方法

• 頭痛日誌の活用、生活リズム調整。